Mengantuk Setelah Makan Siang?

Kata orang mengantuk itu virus menular, jika satu orang saja menguap di sebuah ruangan, maka seisi ruangan bisa ikut-ikut menguap. Yah, hampir setiap orang mengalaminya, terutama di sela-sela pekerjaan sehabis makan siang.

Hahaha... ngantuk di siang hari bukan hal baru sih. Ini sudah menjadi kebiasaan, apalagi saat kerjaan sedang lowong dan suasana benar-benar pas untuk tidur. Banyak orang mengalami jadi ini adalah sesuatu yang wajar.

Tapi, apa sih yang membuat ngantuk sehabis makan siang ini menjadi seperti fenomena? Hasil googling dari beberapa website, secara umum rasa ngantuk ini memang dipengaruhi oleh faktor biologis tubuh kita. Ada beberapa faktor yang bikin kita ngantuk.

1. L-Tryptophan. Ini adalah asam amino yang menjadi bahan dasar terbentuknya niacin, vitamin B. Niacin sendiri akan dipakai untuk membuat serotonin, zat penghantar sinyal di otak yang dapat menimbulkan perasaan nyaman dan menyebabkan kita jatuh tertidur. Makanan yang kaya karbohidrat seperti nasi, akan merangsang pankreas untuk memproduksi insulin, yang akan menyimpan makanan dalam tubuh. Beberapa asam amino lain yang tadinya terkandung di dalam darah bersama-sama dengan L-Tryptophan, akan masuk ke dalam sel otot. Akibatnya, akan terjadi peningkatan pada konsentrasi relatif L-Tryptophan dalam darah dan serotonin yang terbentuk membuat kita mengantuk.


2. Proses pencernaan makanan
Tubuh akan mengirimkan darah ke sistem pencernaan karena proses pencernaan membutuhkan energi yang cukup besar, apalagi kalau makanan yang perlu dicerna mengandung banyak lemak. Energi yang diperlukan juga akan semakin bertambah besar seiring dengan semakin banyaknya makanan yang kita konsumsi. Pada saat ini, sistem saraf juga menyumbangkan sebagian stok darahnya dan sebagai akibatnya, sistem saraf akan mengalami kekurangan oksigen untuk sementara. Menurunnya efektivitas kerja saraf pada saat sistem pencernaan bekerja inilah yang juga membuat kita ingin tidur siang.

hahaha.. proses yang agak ngejlimet jika kita membayangkannya dengan mata ngantuk, tetapi dari dua point diatas yang diambil dari sebuah website, secara umum yang bisa bikin ngantuk saat siang-siang itu adalah, jenis makanan yang kita makan serta volumenya.

Tips untuk tidak ngantuk, berdasarkan faktor diatas, bisa dilakukan dengan mengatur jenis makan siang yang kita konsumsi, semakin berat maka semakin banyak energi yang dihabiskan untuk mencernanya. Namun makan siang adalah kebutuhan mendasar bagi manusia, jadi jenis makanan yang kita makan saat makan siang agak sulit kita siasati kecuali bagi orang-orang yang sedang diet. Tetapi ada baiknya jangan makan makanan yang banyak lemaknya. Atau nasi serta karbohidrat kebanyakan, menu perlu disesuikan dengan asupan serat sehingga proses pencernaan dalam perut bisa lancar.

Bagian yang bisa kita atur adalah volume makan yang masuk ke dalam tubuh. Nah jangan membiasakan diri makan banyak-banyak pada siang hari. Hohohoo... pantesan kadang badan terasa tidak enak kalau kebanyakan makan, entah itu pagi, siang atau malam.

Tips lain?
Halah, cari sendirilah. Kita sudah tahu penyebabnya, jadi mengesampingkan masalah psikologis entah itu kurang tidur, sugesti, capek bawaan ataupun malas, kita bisa menyiasati makan siang kita agar tidak ngantuk, yah tidak ngantuk berlebihan deh minimal.

Dan yikakak... keknya aku pernah menulis yang begini, ngasih tips yang 'ga bener' dan ngaco. bisa lagi dilihat di page ini dan jangan ngira orang yang ngasih tips ini udah bisa berhasil melaksanakannya. Ngantuk itu bawaan lahir, hiiii